Sri Lanka
L’art d’être zen.
Pourquoi partir au Sri Lanka pour un voyage zen et bien-être ?
L’écrivain Francis de Croisset avait surnommé le Sri Lanka, une « perle à l’oreille de l’Asie ». Son autre surnom, tout aussi poétique, est « la larme de l’Inde » dû à la forme de l’île et sa position géographique. Marco Polo avait eu un coup de coeur pour cette île qui est un mélange de temples, de plages de sable fin et de nature verdoyante (notamment celle du Nord-Est qui est très préservée). Les distances sont relativement courtes et le pays facile à voyager. L’île incite à la fois à la méditation et à sa découverte.
Les Sri Lankais prônent une douceur de vivre et la slow attitude, c’est-à-dire le ralentissement de notre rythme de vie, l’adoucissement des pressions modernes et l’appréciation des choses simples. L’ayurvéda et le yoga sont des pratiques ancestrales au Sri Lanka issues de l’Inde, pratiquées pour un équilibre corps et esprit. Yoga, massages et plages… Il n’y a pas mieux pour être zen et se sentir bien. Au delà de ce point, cela fait partie d’un des aspects culturels du Sri Lanka dont près de 70% de la population est bouddhiste. Le Sri Lanka, c’est aussi des eaux turquoises avec des spots de belles plongées, un patrimoine ancestral et colonial important (UNESCO), du trekking dans les montagnes, des balades dans les plantations de thé ou dans la nature luxuriante et tropicale…
Le Sri Lanka, un pays du bien-être de traditions ancestrales
Le bien-être et l’équilibre au Sri Lanka passe notamment par l’Ayurvéda. Mais qu’est-ce que c’est? L’Ayurvéda se traduit par science de la vie (āyur (vie) et veda (science, ou connaissance)). L’OMS le reconnaît comme médecine traditionnelle. C’est une médecine dite holistique très ancienne car elle prend sa source dans les textes sacrés de l’Inde antique (5000 ans). Elle envisage l’homme dans sa globalité, c’est-à-dire corps, esprit et son environnement.
L’ayurvéda intervient dans le maintien de la bonne santé, la guérison et la réalisation de soi. Il n’est pas uniquement curatif, mais il est aussi et surtout préventif. Il s’agit d’un art de vivre qui permet de rester en bonne santé. Et là, effectivement, nous sommes en plein dans la tendance « je prends soin de moi, je ralentis… ».
Pour comprendre l’essentiel de l’Ayurvéda
L’ayurvéda considère l’homme comme le reflet de l’univers. L’Homme et l’univers sont composés des mêmes 5 éléments et fonctionnent de la même façon. Je vous vois venir, quel 5ème élément? Non, ce n’est pas l’amour comme dans le film d’Eric Besson. L’ether (espace) représente les espaces du corps, tels que la bouche et l’estomac, par exemple. L’air, impalpable, correspond aux gaz et aux mouvements qui ont lieu dans le corps. Le feu, lié au changement, représente notamment la digestion et l’intelligence. L’eau, liquide, correspond aux fluides corporels, tels que le plasma, l’urine et la salive, et à leur circulation. La terre, solide, représente ce qui est solide dans le corps, tels que les os, les cartilages et les cheveux.
Chaque individu est constitué de ces 5 éléments mais dans des proportions qui lui sont propres et qui sont évolutives dans le temps. En les combinant, on obtient 3 types d’énergie vitale (les doshas): Vata, Pitta (rien à voir avec le pain libanais) et Kapha. Chaque individu est constitué de ces 3 doshas et en a un dominant (la plupart du temps) qui détermine les tendances, forces et faiblesses de cet individu. Lorsque les trois énergies vitales sont parfaitement équilibrées, vous atteignez l’état de santé. Ceci est possible à travers la pratique ayurvédique qui est personnalisée en fonction de votre/vos doshas dominants.
La relaxation et l’équilibre en pratique
Les méthodes sont naturelles. Elles comprennent :
– la diététique ayurvédique : Chaque aliment et chaque plante est classé(e) selon sa saveur (douce, acide, salée, piquante, amère et astringente), une énergie (chauffante ou rafraîchissante) et une action postdigestive.
– la phytothérapie et l’aromathérapie indiennes : les plantes sont classées selon les cinq états de la matière (éther, feu, air, eau, terre) ;
– les massages ayurvédiques : à chaque individu son type de massage selon son dosha;
– les thérapies par le son : Les praticiens utilisent des musiques reproduisant les bruits de la nature ou des mantras pour harmoniser sa fréquence personnelle et atteindre le bien-être ;
– les pierres précieuses : disposées sur des points ou des zones énergétiques afin de rééquilibrer les doshas.
Ceci est est souvent complété par le yoga, le chant, la respiration et la méditation. L‘ayurvéda est un art de vivre. De la même manière qu’une cure thermale, vous pouvez faire « une cure ayurvédique » auprès d’hôtels qui se sont spécialisés avec des praticiens reconnus. Vous bénéficierez des méthodes précisées ci-dessus. Mais vous pouvez aussi suivre les conseils quotidiens de l’ayurvéda et profiter des massages ayurvédiques selon votre choix ! Le but est surtout de retrouver ou de préserver votre sérénité.
La relaxation et l’équilibre en pratique
Les méthodes sont naturelles. Elles comprennent :
– la diététique ayurvédique : Chaque aliment et chaque plante est classé(e) selon sa saveur (douce, acide, salée, piquante, amère et astringente), une énergie (chauffante ou rafraîchissante) et une action postdigestive.
– la phytothérapie et l’aromathérapie indiennes : les plantes sont classées selon les cinq états de la matière (éther, feu, air, eau, terre) ;
– les massages ayurvédiques : à chaque individu son type de massage selon son dosha;
– les thérapies par le son : Les praticiens utilisent des musiques reproduisant les bruits de la nature ou des mantras pour harmoniser sa fréquence personnelle et atteindre le bien-être ;
– les pierres précieuses : disposées sur des points ou des zones énergétiques afin de rééquilibrer les doshas.
Ceci est est souvent complété par le yoga, le chant, la respiration et la méditation. L‘ayurvéda est un art de vivre. De la même manière qu’une cure thermale, vous pouvez faire « une cure ayurvédique » auprès d’hôtels qui se sont spécialisés avec des praticiens reconnus. Vous bénéficierez des méthodes précisées ci-dessus. Mais vous pouvez aussi suivre les conseils quotidiens de l’ayurvéda et profiter des massages ayurvédiques selon votre choix ! Le but est surtout de retrouver ou de préserver votre sérénité.
En quoi consistent les massages ayurvédiques?
Disons-le, c’est de cela qu’on est le plus fan !
Il en existe plus d’une dizaine qui se décomposent en 3 types :
- sur tout le corps : l’Abyanga qui est la base du massage ayurvédique traditionnel. Il s’agit littéralement d’un massage à l’huile enveloppant tout le corps. Il permet de détoxifier, revitaliser et de lutter contre le vieillissement. En Inde ou au Sri Lanka, un massage du corps entier est généralement effectué à quatre mains;
- à la hauteur du front (shiro): le Shirodara. Il consiste à faire couler lentement une huile tiède (à base d’herbes ou pas) ou du lait sur le front, qui sera ensuite massé. Il détend profondément tout le système nerveux et libère des tensions. C’est un massage excellent pour la paix du mental et la qualité du sommeil;
- au niveau de la plante du pied avec un bol : le Kansu. Cela consiste à masser les pieds avec du beurre clarifié « le ghee », à l’aide d’un petit bol doré (le Kansu) qui a de nombreuses vertus.
Vous pouvez également tester le Swedana. Cela désigne l’ensemble des cures, soins et traitements utilisant la transpiration pour libérer les toxines. La personne est placée dans une boîte remplie de plantes infusées à la vapeur. La vapeur humide vient soulager tout le corps pour apaiser les douleurs et permettre à l’individu de retrouver équilibre et bonne santé. Le Swedana est également un soin de détente, bien-être et beauté. Avouez que juste à la lecture, cela vous détend déjà !
Pour partir se détendre en Indonésie, l’idéal est :
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